Quando o calor chega, uma das piores partes é a hora de dormir. Então, que tal 5 Dicas incríveis para dormir bem no calor? Dormir nos dias quentes pode ser, para algumas pessoas, algo muito simples. Mas, nem todas as pessoas conseguem descansar com o calor.
Se você se encaixa dentre as pessoas que, à medida que a temperatura sobe a qualidade do sono cai, veja as dicas e truques que preparamos para ajudar nesses dias e ter um sono refrescante.
Como dormir bem no calor
Dormir quando os dias estão quentes pode ser algo fácil para algumas pessoas. Porém, para outras, é uma tarefa super difícil. O sono demora a vir, a cama fica desconfortável, surge a falta de paciência. Então, se você passa por todos esses problemas, confira essas dicas que preparamos para te ajudar:
1. Use lençol de algodão
Em dias frios, tecidos como cetim ou seda são ótimos para dormir por ficarem sempre geladinhos e frescos. Por outro lado, em dias quentes eles são o terror, até parece que a cama vira uma fogueira.
Uma boa escolha para dias quentes são jogos de cama em malha 100% algodão. A malha permite a ventilação do corpo na cama absorvendo a suadeira durante a noite. Vale lembrar que é bom verificar a qualidade e materiais de travesseiros e colchão. Existem produtos cuja tecnologia ajuda reduzir a temperatura corporal.
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2. Toalhas úmidas ajudam a dormir bem no calor
Um truque simples, fácil e que faz super bem para a saúde já que em dias quentes normalmente a umidade do ar cai, é colocar toalhas de banho úmidas pelo quarto. Com esse truque simples o ar do quarto ficará mais úmido, bem como a sensação térmica e temperatura ficarão mais baixas.
3. Alimente-se de forma correta no calor
Se o que deseja é uma noite melhor durante noites quentes a alimentação também deve ser verificada. Prefira alimentos leves, sucos naturais e nada de refeições pesadas ou muito gordurosas. Não banque a gulosa durante o jantar, evite a sensação de barriga cheia demais. Logo, prefira carnes leves, frutas, verduras e sucos naturais, outra dica é evitar comer algo duas horas antes de dormir.
4. Banho certo
Banho quente? Não mesmo! Deixe a água morna , uma água fria acaba surtindo efeito contrário por que o corpo irá elevar a temperatura a fim de garantir uma temperatura natural. Molhar algumas partes do corpo como as mãos e pés ajudam a dar maior frescor.
5. De olho no travesseiro para dias quentes
Nossas extremidades, como pés, mãos e cabeça são locais onde o corpo mais concentra calor. Sendo assim, escolher um bom travesseiro é muito importante para uma ótima noite de sono no calor. Na hora da escolha prefira materiais de fibras naturais e em cores claras.
Essas são as dicas da Santana Enxovais. Mas e você, o que faz para conseguir dormir bem em dias quentes? Compartilha com a gente e deixe seu comentário.
Confira, também, com que frequência trocar o lençol para evitar riscos!
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Perguntas frequentes!
O que fazer para dormir bem?
Quando o calor chega, o melhor é tentar amenizar o incômodo com algumas dicas. Uma delas é usar lençol de algodão, pois a malha permite a ventilação do corpo na cama absorvendo a suadeira durante a noite. Além disso, opte por comer alimentos mais saudáveis antes de dormir.
Por que é difícil dormir no calor?
Em noites quentes, uma das maiores dificuldades é no momento de dormir. O incômodo vem e não conseguimos dormir porque o corpo não consegue atingir a temperatura ideal. Com isso, o corpo fica agitado e o sono demorar mais a aparecer.
Como dormir no calor?
Todo mundo precisa de uma boa noite de sono e, em dias quentes, o descanso fica comprometido por conta do calor. Mas, para amenizar o desconforto você pode manter uma alimentação saudável, hidratar-se com os líquidos certos, deixar o quarto escuro, por exemplo.
